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キャストメンバーのAKANEです！
フィトテラピーとリンパで美健康になるセルフケア情報を配信中です。
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ホメオスタシスという言葉を聞いたことがありますか？
別名「恒常性維持機能こうじょうせいいじきのう」とか「生理的均衡状態せいりてききんこうじょうたい」とか言われたりします。
なんだか難しそうですね💦
でも私たちが毎日を健康で楽しく過ごすために
とても重要な機能なんです！
知ってて損なし！
ホメオスタシスについてお話します✨
目次
- 1.ホメオスタシスとは
- 2.ホメオスタシスの３大システム
- 3.３大システムのバランスとは
- 4.３大システムのバランスが崩れると
- 5.ホメオスタシスを整えるには
- 6.ホメオスタシスを整えるために
1.ホメオスタシスとは
ホメオスタシスとは
外部の環境に関わらず、一定の状態を保とうとする調整機能
という役割があります。
例えば…
✔️ 暑い日でも体温を一定に保つ。
✔️ 風邪をひいても健康に戻る.。
✔️ 甘いものをを食べて血糖値が上がってもしばらく経つと元に戻る。
✔️ 怪我をしても傷が治る。
✔️ ダイエットの停滞期etc…
これは全て体が現状（健康状態）を維持し続けようとしている働きなんです。
このホメオスタシスがしっかり機能することで
私たちの体は健康でいられるのです！
2.ホメオスタシスの３大システム
ホメオスタシスがしっかり機能することで
私たちは健康でいられます。
しっかり機能するのに欠かせないのが…
✔️ 自律神経
✔️ 免疫
✔️ ホルモン(内分泌系)
です！
この３つのシステムのバランスが重要になります！
3.３大システムのバランスとは
バランスが重要とはどういうことでしょうか？
ストレスを例にして説明します！
①ストレスがかかる。
・ストレスを感じると自律神経の1つ
交感神経がスイッチON！
②コルチゾールが分泌される。
・脳から副腎へホルモン分泌指令が行きます。
このホルモンがコルチゾールと呼ばれ、
ストレスと戦ってくれます。
③免疫細胞が体を修復する。
・ストレスが加わると体（細胞）が傷ついてしまいます。
体の傷は免疫細胞たちが治してくれるのです！
このように3大システムがバランスよく正常に機能することで
私たちの体は、健康でいられるのです！
4.３大システムのバランスが崩れると
逆に、この３大システムのバランスが崩れてしまうと・・・
体に様々な不調が表れます。
例えば花粉症がそうです。
本来は体に害のない花粉。
それを免疫が異物だと思い込み
くしゃみ、鼻水、目のかゆみなどを
引き起こして体外へ追い出そうとします。
これは免疫が過剰に反応している状態なんです。
5.ホメオスタシスを整えるには
ホメオスタシスを整えるには
9つのPoint！があります。
①朝日を浴びる！
②朝食をしっかり摂る！
③ゆったりとした深呼吸を！
④21時までに夕食を終える！
⑤リンパトリートメント！
⑥至適温度（36.5～37.0℃）を保つ！
⑦有酸素運動！
⑧バランスのいい食事を！
⑨ゴールデンタイムの睡眠！
いっぱいありすぎて大変かもしれません💦
どれか1つだけでも実践してみると
体はきっと応えてくれるでしょう！
6.ホメオスタシスを整えるために
ホメオスタシスを整えるセルフケア情報は
AKANE公式ブログ PhytoLifeブログ にて公開中！
是非遊びに来てください！
http://www.ak-htp.com/phytolife-bolg/
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